羽曳野市・藤井寺市・松原市･堺市･八尾市･柏原市で慢性腰痛を改善した時の喜びを当院で味わって下さい。
おはようございます。
羽曳野市・藤井寺市・松原市･堺市･八尾市･柏原市「腰痛専門治療院 五六」のデスクからお伝えします。
最近、だんだんと寒くなり布団から出るのが遅くなってきている院長の辰己です(^_^;
皆さんは朝目が覚めて起きる時はすぐに起きていますか？
それとも、しばらく時間が経ってから起きていますか？
正解は、もちろんしばらく時間が経ってから起きるのが良いのです。
それは何故か？
それは目が覚めて急に起き上がると腰痛の原因になるからです。
人間の筋肉は特にこれからの時期、朝は冷えていて硬くなっている事が多く硬くなった筋肉を急に動かすと腰だけでは無く
他の所も痛めてしまう可能性があるので目が覚めて急に起き上がるのは避け、
目が覚めて少し布団の中でゆっくりしてから起き上がる事をオススメします。
それと、ただ布団の中でじっとしているのでは無く軽く腰のストレッチをするのも良いでしょう。
自分も毎朝起きる時にしている腰のストレッチをご紹介しましょう。
まず布団の中で仰向けになり両足を揃え膝を立てます(膝の角度は90°くらい)
膝を立てたらゆっくりと左右に倒して行きます。※回数は左右10回程度
この時膝を倒すときは無理矢理倒すのでは無く力を足の重みを利用して抜きゆっくりと倒して行きます。
それと、朝は筋肉が硬くなっていて最初は可動域がそんなに出ないので無理に倒すのではありませんし、
繰り返していくうちに可動域が出てきます。
無理に倒すと腰を痛める可能性があるので、左右ゆっくりと倒して行きましょう。
しかし、朝に目が覚めて身体の調子が良くないと感じた時はストレッチは止めておきましょう。
一度試してみてはいかがでしょうか(^_^)
本日も最後まで読んで頂いて、本当にありがとうございました。
あなたが腰痛と真剣に向き合うならば、私はあなたを全力で治療します！
当院は羽曳野市・藤井寺市をはじめ、松原市・堺市・八尾市・柏原市・富田林市など遠方
からもお越し頂き高評価を頂いております。
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後程こちらから折り返しお電話を差し上げますので必ず、お名前・お電話番号を
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2017-11-07｜カテゴリー： ブログ