腰痛になりやすい姿勢
おはようございます。
大阪府羽曳野市の「腰痛専門治療院 五六」のデスクからお伝えさせていただきます。
さて今日は腰痛になりやすい姿勢について書きたいと思います。
腰痛になりやすい姿勢は皆さんもご存知の通り立った姿勢や座った姿勢、他にも色々ありますが、実は立っている時よりも座っている時の方が腰痛になるリスクが高いのです。
座っている時は股関節が曲がり、腹筋が緩むので、上半身の重みを背中や腰の椎間板等で直接支えるのでかなり腰に負担がかかるのです。
これは、立った時の姿勢より約40％、更に座ったまま前傾姿勢になると約80％増で椎間板に負担がかかると言われています。
では、腰に負担がかかりにくい座り方があるので参考にして下さい。
・足を揃えて膝と膝をつけ膝の角度が90度にして、椅子に深く腰をかけお尻と腰が直角
になるように座ります。
・膝が股関節より少し高くなるように椅子を調節しあごを引いて頭をまっすぐにします。
これを意識しにくいのであれば、椅子に深く腰をかけ机と身体との間隔を開けすぎない事を意識して下さい。 これだけでも随分違いますよ。
皆さん、一度試してみてはいかがでしょうか？
本日も最後まで読んで頂いて本当にありがとうございました。
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2016-09-22｜カテゴリー： ブログ