羽曳野市・藤井寺市・松原市・堺市・八尾市・柏原市・富田林市で腰痛専門治療院をお探しのあなたへ。
こんにちは。
羽曳野市・藤井寺市・松原市「腰痛専門治療院 五六」のデスクからお伝えします。
世間は三連休ですが今日も施術をしている院長の辰己です。
昨日は午前診を終えて昼からフットサル大会のメデｨカルの依頼があり奈良県まで
行ってきました。
なかなか良い大会でしたよ。
しかし、自分の立場から見ると、ゲームをするのは構わないのですが、その後のケアを
しっかりしないと筋肉痛や腰痛の原因になります。
元々、ゲーム後のケアを重要視していない方が多いかなと・・・。
遊びだから。少ししか動いてないから。プロじゃないから。等、いろんな事を言ってケアを
していません。
そもそも、ケアのやり方や順番などを知らないのかもしれませんね。
では、簡単にやり方と順番をお伝えします。
①ゲーム後はすぐに終わらずクールダウン！
数分で良いのでウｵーキングや軽いジョギングをして下さい。
②疲労回復や筋肉痛の軽減のためにアイシングを！
代謝を下げることで、疲労物質の分泌を抑え、ゲームなどで傷ついた微細な炎症を
冷まし疲労回復や筋肉痛の軽減に効果を発揮します。
アイシングは運動後早ければ早いほど効果があります。※アイシングの目安は15分位。
③運動後のストレッチは運動前より後の方を入念に行う！
静的ストレッチをじっくり行う事で疲労回復に効果アリ！
④最後にマッサージを！
軽いマッサージを行う事で硬くなった筋肉を緩めリンパの流れを促進させ疲労回復を
早めます。
マッサージは筋肉の熱を取ってから行い、気持ち良い程度のマッサージをしましょう。
しかし、素人がマッサージを行うのはよろしくないので専門家に施してもらいましょう。
⑤入浴はアイシングが終わってから！
運動直後の入浴は疲労回復の妨げになるのでアイシングが終わって30分は入浴は
避けましょう。
いかがでしょうか。
一度このお通り行って効果を実感して下さい。
本日も最後まで読んで頂いて、本当にありがとうございました。
あなたが腰痛と真剣に向き合うならば、私はあなたを全力で治療します！
当院は羽曳野市・葛井寺市をはじめ、松原市・堺市・八尾市・柏原市・富田林市など遠方
からもお越し頂き高評価を頂いております。
今まで何処に行っても改善しなかったあなたの腰痛、「腰痛専門治療院 五六」だからこそ
改善出来る施術があるのです。
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料金：通常￥8,000(税込)
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住所
〒583-0886
大阪府羽曳野市恵我之荘５丁目1-6
施術・予約時間：AM9:00～PM9:00
定休日：不定休
完全予約制
TEL：072-926-7703
※施術中は電話に出ることが出来ません。
後程こちらから折り返しお電話を差し上げますので必ず、お名前・お電話番号を
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2016-12-23｜カテゴリー： ブログ